Våra 12 livsstilspunkter

1. Ät kött, fisk, skaldjur och ägg från djur som mått bra. Det vill säga köttdjur som betat fritt utomhus, eller i vilt tillstånd, fiskar som levt i vilda vatten och höns som pickat fritt i jorden. Låt minst halva tallriken utgöra denna del.

2. Ät grönsaker och andra vegetabilier efter säsong. Låt maximalt halva tallriken utgöra denna del.

3. Ät rotfrukter och frukt efter din metabola känslighet.

4. Undvik processad mat.

5. Drick rent vatten.

6. Fasta efter de vardagliga förutsättningarna.

7. Rör på kroppen så mycket du kan i vardagen – promenader, trädgårdsarbete etc.

8. Lyft tunga vikter ett par gånger i veckan.

9. Träna kondition med jämna mellanrum. Träna så du har en tydlig pulsökning.

10. Sov helst 8 timmar och vila ofta, samt prioritera stunder utan prestationskrav.

11. Gör andningen till din bästa vän.

12. Ta eget ansvar för din hälsa och livsstil.